Fotogalerie - Mačkání rýže

Bolesti lokte u sportovců (tenisté, oštěpaři), ale také čím dál častější bolesti lokte, předloktí, zápěstí a prstů u běžné populace jsou stále častější. Přetěžování, zejména prací u počítače totiž vede i k diagnóze "zánět karpálního tunelu"

Tenisový trenér a odborník Martin Fassati, který trénoval čínské a české světové hvězdy, nám doporučil jednoduché preventivní a posilovací cvičení:

Do nádoby, do které se vám vejde pohodlně ruka, nasypete ryži téměř po její okraj. Prsty se pak snažíte ,,prohrabat,, na dno nádoby. Až se vám to podaří, na dně nádoby rozevíráte a zavíráte pomalu dlaň a zároveň kroužíte rukou střídavě po směru a proti směru hodinových ručiček…Cviky opakujete do mírné únavy a pak ruku pomalu za stálého rozevírání a zavírání z nádoby s rýží vytahujte.

http://mareklutonsky.blog.zive.cz/2009/11/karpalni-tunel-cvicime-abychom-se-vyhnuli/

https://www.fyzioklinika.cz/navody-na-cviceni-vse/boli-me/loket/cviky-pri-bolestech-lokte

https://www.youtube.com/watch?v=fVQWAyUkbvo